Instrukcja obsługi zestawu hantli Crivit 10 kg

Najważniejsze informacje z instrukcji

Zestaw hantli Crivit 10 kg jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego w celach sportowych. Produkt nie jest przeznaczony do użytku komercyjnego, terapeutycznego ani medycznego. Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przeciwwskazania zdrowotne. Podczas ćwiczeń należy zachować co najmniej 1 metr wolnej przestrzeni wokół siebie.

Elementy zestawu

• 1 x gryf
• 6 x krążek (4 x 1 kg, 2 x 2 kg)
• 2 x zacisk

Montaż

1. Nałóż krążki na gryf. Upewnij się, że ciężar jest równomiernie rozłożony na obu końcach gryfu.
2. Otwórz blokadę zacisków i nałóż je na gryf.
3. Zamknij zaciski, aby zabezpieczyć krążki. Upewnij się, że krążki są stabilnie zamocowane przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Wskazówki treningowe

Każdy trening powinien składać się z trzech faz:

• Rozgrzewka: Przygotowuje mięśnie do wysiłku i zmniejsza ryzyko kontuzji.
• Trening właściwy: Ćwiczenia siłowe lub wytrzymałościowe.
• Uspokojenie (cool-down) i rozciąganie: Pomaga w regeneracji i powrocie organizmu do stanu spoczynku.

Zaleca się trening 3-4 razy w tygodniu, pamiętając o dniach odpoczynku na regenerację mięśni.

Ćwiczenia

Instrukcja zawiera szczegółowe opisy i ilustracje dla następujących ćwiczeń:

• Biceps (uginanie ramion)
• Triceps (wyprosty za głową)
• Mięśnie skośne tułowia
• Klatka piersiowa (butterfly)
• Plecy (wiosłowanie)
• Ramiona (wznosy boczne i przednie)
• Nogi (wykroki)

Czyszczenie i konserwacja

Produkt należy czyścić wilgotną, niestrzępiącą się szmatką. Nie używać agresywnych środków czyszczących. Przechowywać w suchym i czystym miejscu w temperaturze pokojowej.

Gwarancja i serwis

Produkt objęty jest 3-letnią gwarancją od daty zakupu. W przypadku wystąpienia wad materiałowych lub fabrycznych, produkt zostanie naprawiony lub wymieniony. W razie problemów należy skontaktować się z działem serwisu, przygotowując dowód zakupu oraz numer artykułu (IAN).